Serce dla zdrowia

Serce dla zdrowia, czyli uproszczona wersja piramidki żywieniowej z posta o zmianie diety.Po okresie przejściowym, czas odchudzić dietkę.
To wiosenna propozycja dla grupy krwi 0 z problemami żołądkowo - jelitowymi, jeszcze lżejsza i  z ograniczeniem składników, które mogą zbytnio pobudzać produkcję kortyzolu.

W tym okresie stosuję mikrobiologiczną terapię symbiotyczną, która ma za zadanie przygotować organizm do odbudowy mikroflory bakteryjnej. Zmieniam też nieco suplementy i zioła, skupiając się na wzmocnieniu odporności i perystaltyki jelit. W tym czasie stosuję 1,5 miesiąca przerwy w przyjmowaniu srebra koloidalnego, preparatów na candidy.

Testuję też zalecenia diety Feingolda (dla syndormu ADHD, Aspergera i Autyzmu).

Z diety eliminuję wiśnie, słodkie jabłka.Ograniczam do minimum: pomidory, paprykę czerwoną, dziką różę, śliwki, migdały, aromaty i cayenne.
Na stronie oficjalnej można za pomocą formularza sprawdzić efekty działania diety.
Eliminacja pokarmów wiąże się z przeprowadzeniem badania na nietolerancję pokarmową.

Poniżej uproszczona tabela żywienia z potrawami 5 składnikowymi. Prostsze do przygotowania, łatwiejsze do strawienia.

Na czczo  i do picia	Śniadanie Do 10:00	Przekąska Do 13:00	Obiad Do 1600	Podwieczorek Do 18:00	Kolacja Do 20:00
NA CZCZO	Sałatka warzywna cykoria marchew brokuły pół wyparzonego i obranego pomidorka łyżka oliwy z oliwek pokrzywa sól himalajska Napar z pokrzywy, nagietka, kory dębu i mniszka lekarskiego	Sterylizowany przecier dla niemowląt Napar z pokrzywy, nagietka, pokrzywy, rumianku	Sałatka warzywna + kotleciki mielone z indyka z kaszą jaglaną	Talerz specjałów 5 przemian Owoce, warzywa, dip humus-pasta słonecznikowa Chlebek świętojański (karob)	Dyniowy Sterylizowany przecier dla niemowląt Napar z pokrzywy, prawoślazu, dzikiej maliny, kory dębu i czystka
łyżka oliwy z oliwek do przepłukania gardła wywar z lnu mielonego 1łyżeczka na kubek parzyć 15 min 2 krążki ananasa na rozruszanie żołądka
Do picia:	Sałatka owocowa ananas suszone figi rajskie pół grapefruita banan siemię lniane łyżka oleju lnianego pokrzywa Herbatka bomba witaminowa	Duszona cukinia Farsz: cykoria, kasza jaglana z marchewką i brokułami  oregano sól natka pietruszki odrobina soku z cytryny cykoria łyżeczka oleju lnianego Napar z Jiaogulan	Kasza jaglana z buraczkami i marchwią łyżka lnu mielonego pokrzywa goździki, oregano, odrobina kurkumy sól natka pietruszki Herbatka dla żołądkowców   Owoc róży, bzu czarnego, głogu, tarniny;    ziele ślazu, bukwicy, przytulii; kwiat ślazu, nagietka; liść babki zwyczajnej	Cukinia nadziewana warzywami marchew, seler, fasolka zielona oregano morszczyn natka pietruszki pokrzywa Napar pokrzywy, skrzypu, nagietka
Woda magnetyzowana z suszonymi owocami niekandyzowanymi:  ananasy, morele świeże listki mięty    odrobina cytryny     lub grapefruita sok ananasowy magnetyzowany Woda z inuliną Sok z brzozy Sok z czarnego bzu Sok warzywny Płukanie gardła: Szałwia + sól himalajska Solanka Mgiełka jodowo-bromowa
	Sałatka szczypta imbiru algi odrobiona soku z cytryny sałata oregano sól Napar z nagietka, pokrzywy i rumianku z suszonym ananasem	Gruszkowy Sterylizowany przecier dla niemowląt Sencha	Sałatka quinoa imbir, majeranek morszczyn sok z cytryny/grapefruita   marchew, fasolka szparagowa łyżka z lnu mielonego łyżeczka oleju bio kokos 2 łyżki oleju lnianego   natka pietruszki Napar z nagietka, lapacho i dzikiej róży	Ciasteczka gryczane (ciastka bezglutenowe) Chlebek świętojański	Owoce lata Sterylizowany przecier dla niemowląt Napar z kory dębu, ostropestu  i liści malin
	Sałatka ryż naturalny i dziki kalarepa, hummus gotowana świeża marchew łyżka oliwy z oliwek łyżka siemienia lnianego szczypta soli himalajskiej    natka pietruszki	Morszczyn z fasolką szparagową selerem i pomidorkiem Napar z Jiaogulan	Cukinia faszerowana dzikim ryżem z serem kozim i marchwią Napar z Jiaogulan	Sałatka z kiwi i banana Napar z prawoślazu, lapacho                i dzikiej róży	Gruszka Sterylizowany przecier dla niemowląt Napar z nagietka, pokrzywy, lapacho
	Łosoś surowy świeży z odrobiną soku z cytryny sałata lub cykoria ananas 2 suszone śliwki pokrzywa cząstki grapefruita oregano natka pietruszki	Muffinki jagodowe Bez dodatku: glutenu, pszenicy, soi, jaj, drożdży, laktozy Herbatka dla żołądkowców (Owoc róży, bzu czarnego, głogu, tarniny; ziele ślazu, bukwicy, przytulii; kwiat ślazu, nagietka; liść babki zwyczajnej	Filet z łososia z warzywami ananas sok z cytryny i grapefruita cykoria pokrzywa     oregano, majeranek Napar z Jiaogulan	Talerz specjałów 5 przemian + bezglutenowe chipsy kukurydziane	Napar z nagietka, kory dębu, pokrzywy z suszonymi owocami
	Ćwiartka grapefruita Muffinka + chlebek świętojański Bez dodatku: glutenu, pszenicy, soi, jaj, drożdży, laktozy	Sałatka ryż naturalny i dziki kalarepa hummus, liść botwinki gotowana świeża marchew łyżka oliwy z oliwek łyżka siemienia lnianego szczypta soli himalajskiej    natka pietruszki	Sushi Ciasteczko gryczane bezglutenowe Herbatka bio konopna z dziką różą	Ryż naturalny  z  warzywami jabłko, marchew, rzepa łyżka lnu mielonego mięta sól natka pietruszki sałata łyżeczka oleju bio kokos i lnianego	Deser śliwkowy  dla niemowląt Chlebek świętojański
	świeża papryka nadziewana warzywami marchew, groszek, seler oregano morszczyn natka pietruszki	Rosół lekki z kury Marchew, seler, pietruszka, por Bezglutenowa kostka rosołowa bio Napar z Jiaogulan	Pierś z kurczaka z kurkumą ananasem i buraczkami Sencha	Sałatka z malin i śliwek z lnem mielonym Napar z Jiaogulan	Napar z nagietka, kory dębu, mniszka, pokrzywy i skrzypu
	Sałatka z gotowanej piersi kurczaka z ananasem, cykorią, kiwi i sezamem Herbatka bomba witaminowa	Naturalna galaretka rosołowa z kurczakiem lub karpiem gotowana marchew, groszek suszona śliwka, pietruszka pół jajka na twardo agar – naturalny zagęszczacz wege bulion naturalny Sencha	Risotto ryż naturalny, ryż dziki,  mała cebula nadziewana pierś z indyka sól odrobina soku z cytryny rukola suszone śliwki, sok z grapefruita 2 łyżeczki oliwy z oliwek łyżeczka oleju bio kokos łyżka lnu mielonego, pestki dyni łyżeczka wiórków kokosowych ziele angielskie natka pietruszki	Koktajl warzywny marchew, kalarepa, buraki botwina imbir morszczyn + zioła	Deser śliwkowy dla niemowląt Napar z ostrożnia, kory dębu i dzikiej róży
	Sałatka Tuńczykiem w sosie własnym  ryż naturalny oregano, kozieradka lub curry  szczypta soli natka pietruszki ewentualnie trochę kukurydzy/groszku pół łyżki majonezu lub hummus	Risotto z gotowanymi warzywami cykoria brokuły, marchew, fasolka szparagowa 2 łyżki oleju bio kokos łyżeczka oleju lnianego pieprz cayenne sól natka pietruszki, sałata i pestki dyni Napar z nagietka, lapacho i mniszka		Deser  malina, jabłko marchew Napar z kory dębu, nagietka, czystka, skrzypu i dzikiej maliny	Chlebek świętojański
	Naleśniki bezglutenowe gryczane z quinoa, owocami, inuliną i lnem mielonym + koktajl owocowy Sencha	Sałatka owocowa z quinoa mango ananas figa śliwka wiórki kokosowe	Naleśniki bezglutenowe gryczane Napar z Jiaogulan z liśćmi maliny	Sałatka owocowa Napar z Jiaogulan z liśćmi maliny	Muffinka bezglutenowa Chlebek świętojański
	Kanapka z chleba Inkówz amarantusem (Bez dodatku: glutenu, pszenicy, soi, jaj, drożdży, laktozy) + bezglutenowa pasta słonecznikowa  z suszonymi pomidorami + plasterek pomidora wyparzony i obrany ze świeżymi listkami mięty  i natki pietruszki Sencha	Zupa warzywna marchew ziemniaki seler pokrzywa kostka wege ziele angielskie Herbatka bomba witaminowa	Sałatka: imbir morszczyn pietruszka cykoria gruszka, pestki dyni szczypta pieprzu cayenne szczypta soli borówka, odrobina soku z cytryny łyżeczka oleju lnianego oregano, świeże listki mięty Napar z nagietka, lapacho i czystka	Zupa warzywna Napar z pokrzywy, bratka, kory dębu, nagietka i maliny	Napar z Jiaogulan z lipą, werbeną
	Ćwiartka grapefruita Jajko Paleo (sadzone w cukinii) Sencha	Koktajl z mrożonych malin,  czarnych jagód, gruszki wiórki kokosowe, migdały mleko sojowe waniliowe Herbatka dla żołądkowców Owoc róży, bzu czarnego, głogu, tarniny ziele ślazu, bukwicy, przytulii kwiat ślazu, nagietka, liść babki zwyczajnej	Naleśnik bezglutenowy z inuliną śliwkami i owocami leśnymi Chlebek świętojański + koktajl owocowy Napar z nagietka, lipy, pokrzywy, mniszka i	Sałatka mozarella wyparzony i obrany pomidorek łyżeczka oliwy z oliwek łyżeczka oleju lnianego oregano, mięta czarne oliwki, sól natka pietruszki, sok z cytryny sałata pestki dyni i pół łyżki majonezu	Napar z pokrzywy kory dębu, werbeny, bratka i dzikiej róży
	Deser śliwkowy dla niemowląt + muffinka bezglutenowa Chlebek świętojański Herbatka bomba witaminowa	sałatka z łososiem sok z grapefruita cykoria brokuł zielona fasolka szparagowa szczypta pokrzywy pół łyżeczki majonezu pół łyżeczki oleju bio kokos pestki dyni szczypta curry i oregano odrobina wody pietruszka	Kotleciki warzywne z kaszą jaglaną  i śliwkami + sałatka paprykowa Sencha	sałatka warzywna kapusta pekińska żółta fasolka brokuł pół łyżeczki oleju bio kokos pół łyżeczki oliwy z oliwek szczypta pokrzywy pół łyżeczki majonezu szczypta curry oliwki czarne nać pietruszki Herbatka dla żołądkowców Owoc róży, bzu czarnego, głogu tarniny, ziele ślazu, bukwicy przytulii kwiat ślazu, nagietka    liść babki zwyczajnej	Chlebek świętojański
	Pstrąg z odrobiną cytryny 2 łyżeczki oliwy z oliwek pokrzywa łyżka olej bio kokos ziele ang, liść laurowy, siekana mięta pietruszka Napar z ostrożnia	Ryż naturalny  z warzywami  Surówka z białej rzodkwi jabłka i marchewki łyżka lnu mielonego Herbatka dla żołądkowców Owoc róży, bzu czarnego, głogu, tarniny, ziele ślazu, bukwicy przytulii, kwiat ślazu, nagietka  liść babki zwyczajnej	Filet ze świeżego pstrąga z fasolką szparagową Szczypta imbiru 3 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki olej bio kokos pieprz ziołowy, liście laurowe, ziele angielskie pietruszka, sałata, rukola      łyżka siemienia lnianego, suszone śliwki pestki dyni		Napar z nagietka, skrzypu, mniszka, bratka i czarnego bzu

Mix diety rozdzielnej dla grupy krwi 0 na odbudowę mikroflory bakteryjnej jelita grubego, przeciw grzybiczej (kandydoza)

Żółty: kazeina              Różowy: mięso               Zielony – dzień warzywno-owocowy (rozdzielnie, ewentualnie ryba)

Na oliwkowo zaznaczono główne 5 składników, reszta dodawana dla smaku - szczypta.